立夏后要養(yǎng)心補(bǔ)血
2018/05/14立夏之后，氣溫明顯升高，雷雨天氣日益增多，此時(shí)養(yǎng)生宜養(yǎng)心補(bǔ)血。心血不足通常有以下表現(xiàn)：嘴干、便秘、失眠等。那么此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)注意哪些細(xì)節(jié)呢？一起來(lái)看看。
睡眠把握度
養(yǎng)心血首先要把握好睡眠，睡眠長(zhǎng)度和質(zhì)量都要有保證。晚上睡覺(jué)時(shí)，不妨打開(kāi)臥室門窗通通風(fēng)，或許能很容易地獲得更好的睡眠質(zhì)量。另外，睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)要離開(kāi)電子產(chǎn)品，入睡前兩小時(shí)不要再大量進(jìn)食，每天的睡眠時(shí)間保證在6小時(shí)至8小時(shí)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
飲食要合理
飲食上，要把握“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，選擇溫補(bǔ)陽(yáng)氣、有辛味生發(fā)的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等；還可選擇祛濕的食物如淮山藥、芡實(shí)、赤小豆等，以去除身體內(nèi)濕氣。
注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可選擇魚(yú)類、肉類，可以多吃豆類，選擇深色蔬菜補(bǔ)充維生素。要少吃生食，少喝清涼飲料，多吃甜食少吃酸食，避免寒涼傷陽(yáng)氣，同時(shí)用甜食養(yǎng)脾氣，達(dá)到祛濕養(yǎng)脾的目的。另外，夏季可以適當(dāng)補(bǔ)充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜葉等，用帶苦味的食物養(yǎng)心清熱。
穿衣勿"貪涼"
立夏后穿衣切勿“太貪涼”，由于還沒(méi)有真正進(jìn)入夏季，氣溫多變，大家外出更要看天穿衣。未來(lái)一段時(shí)間，氣溫普遍升高，會(huì)導(dǎo)致人體大量出汗。汗液本身是無(wú)味的，只是汗液長(zhǎng)時(shí)間滯留在皮膚和貼身內(nèi)衣上，便會(huì)發(fā)酵變質(zhì)產(chǎn)生臭味。因此，出汗時(shí)要及時(shí)消汗，否則易患濕疹和汗斑。立夏早晚仍比較涼，日夜溫差較大，應(yīng)注意隨時(shí)增減衣物。此外，貼身內(nèi)衣面料要選擇具有良好的透氣性、吸濕性、排濕性和散熱性的麻、絲、棉織品。貼身內(nèi)衣要勤洗、勤換，還要在陽(yáng)光下晾曬。